|
|
Шри Шри МедитацииО программе |
|
Кэширование...
Кэшировано
|
|
|
Name
|
0:00/2:00
|
|
|
Desc
Шри Шри Медитации, v1.06
В приложении представлены управляемые медитации от Гурудева Шри Шри Рави Шанкара. Управляемые медитации содержат инструкции, которые помогают войти в медитативное состояние: вначале переводим внимание на тело, затем на дыхание, затем на ум... и в конце, когда все отпускаем медитация случается! Гурудев сделал медитацию простой, легкой и доступной для всех!
Перевод на русский из архива "Искусство жизни | Вебкасты". Гурудев дал различные техники и в приложении отобраны самые интересные и разнообразные медитации (в том числе Панчакоша, Хари-ом, ОМ-медитация, Таттва-медитация, Йога-нидра, Медитация в полнолуние, Аура-медитация и др.)! Можно подобрать для себя наибоее подходяющую и практиковать ее.
Серия Чакры.
Особенно прекрасна серия "Чакры" - 12 последовательных/пошаговых уроков-медитаций, проведенных Гурудевом в апреле 2020 года! Это - как руководство по медитации: в серии рассмотрены основные моменты - расслабление тела, принятие ощущений, как направлять взгляд, какое должно быть отношение к практике, как выходить из медитации и многое другое! Во время медитации для каждой чакры проигрывается небольшой музыкальный отрывок. О том как связаны чакры и музыка см. "Музыка и чакры".
Гуру.
Йогой рекомендуется заниматься под руководством Гуру (учителя). Существуют различные курсы, разработанные Шри Шри, которые проводятся специально обученными инструкторами "Искусства Жизни" (The Art of Living). Также существуют бесплатные практические мастер-классы по йоге и медитации. Более подробно на сайте "Искусства Жизни".
Благодарность Константину Селимзянову и Ильгизару Гильманову за тестирование и обратную связь!
Шри Шри Рави Шанкар —
гуманитарный и духовный лидер, посол мира и человеческих ценностей. Всю жизнь он вдохновляет миллионы людей во всех странах своей миссией «Мир без стресса и насилия».
За деятельность, направленную на укрепление и развитие общечеловеческих ценностей, был трижды номинирован на Нобелевскую премию мира.
В 1981 г. основал международную организацию «Искусство жизни» (The Art of Living), задачей которой является обучение техникам избавления от стресса, в основе которых — дыхание, медитация, йога и ведическое знание.
Программы «Искусство жизни» проводятся в 157 странах, а с 1992 года и в России. За 38 лет работы более 450 млн. людей по всему миру прошли различные антистрессовые программы организации и получили пользу.
Фонд «Искусство жизни» входит в состав комитетов ООН по здоровью, образованию и устойчивому разрешению конфликтов, имеет особый консультативный статус в Экономическом и Социальном Совете ООН.
Ссылки:
- Архив медитаций с переводами на русский (Искусство жизни | Вебкасты)
- Серия Чакры (youtube-плейлист)
- Официальный youtube-канал Шри Шри Рави Шанкара
- "21 день медитаций" (#21DayMeditationChallenge)
- Официальный сайт "Искусства Жизни" на русском
Как установить под iOS (iPhone/iPad)
Чтобы установить приложение под iOS, нужно открыть это PWA-приложение в Safari и нажать кнопку "Поделиться (Отправить)" и затем в списке выбрать На экран "Домой":
Значок приложения появится на экране.
Как установить PWA под Android
Чтобы установить приложение под Android, нужно открыть это PWA-приложение в Chrome, нажать кнопку (...) и затем "Добавить на гл. экран":
Также вы можете установить нативное приложение под Андроид (это предпочтительнее).
Как установить PWA под Windows
Чтобы установить приложение под Windows, нужно открыть это PWA-приложение в Chrome или в Microsoft Edge и затем в адрес-баре нажать кнопку "Установить приложение":
Это - PWA-приложение (Прогрессивное web-приложение) и оно будет работать даже в Оффлайн (без интернета).
Еще приложения:
Как часто медитировать
Вопрос: Дорогой Гурудев, когда и сколько раз мне следует медитировать?
Шри Шри Рави Шанкар: Даже если вам придется отказаться от еды - откажитесь..., но не пропускайте медитацию! Чем более регулярно вы медитируете, тем большей глубины вы достигнете.
Медитация - такой хрупкий феномен, что месяцы уходят, чтобы достичь результата, но как пропускаете несколько дней, то он увядает, как нежный цветок.
Медитация требует постоянства и дисциплины. Если вы недоспите один день - ничего не случится. Кто угодно может не спать 5 или 7 дней. Если вы один раз не поедите, тоже ничего, люди могут жить без еды до 3 месяцев. Вы можете выживать без еды и воды много дней.
Ваша работа насколько важная? Она не может быть настолько важна, чтобы вы не нашли время для медитации, но ваш ум говорит вам, что она чрезвычайно важна.
Обычно люди придают много значения этим обыкновенным вещам. И они думают, - если я не медитирую один или два дня, в чем проблема?
Но запомните - в течение обычного дня, если вы отложите большие и маленькие дела на час или пару дней, ничего страшного не случится. Вы не упустите ничего важного, вопреки вашим страхам. Но медитируя, вы познаете такие вершины сознания, которые выше ваших любых сегодняшних фантазий.
Ирония в том, что пока вы не медитируете, вы не можете осознать насколько много вы теряете. Вы никогда по-настоящему не поймете, что вы потеряли.
Величайшее несчастье людей состоит в том, что они даже не могут узнать, что они теряют. Кроме того, люди даже не знают, чего хотят достичь в жизни, они этого не осознают. Медитация должна стать вашим первоочередным делом.
Ссылки:
Три золотых правила
Для медитации есть три золотых правила.
Первое – это быть achaaha (на хинди ~"не желаю"), что означает – во время медитации иметь чувство: “Я не хочу и не желаю ничего. В следующие 10-15 минут пока я буду медитировать, я ничего не хочу”. Вы все можете это сказать? После 10-15 минут медитации вы, разумеется, можете вернуться к тому, что делали. Итак, это первое правило для медитации.
Второе правило – это быть aprayatna, что означает – на следующие 10-15 минут просто подумайте: “Я ничего не буду делать, не буду прилагать никаких усилий”. Вам не нужно пропевать мантры, вам не нужно концентрироваться или напрягать ум, чтобы на чем-то сфокусироваться. Вы должны абсолютно ничего не делать.
Третье правило для медитации – akiñcana – это осознать, что “Я – ничто”. Отбросьте все, не думайте: “Я очень знающий, я – йог; я – грешник или я – очень достойный человек; я очень великий, или я совершенно незначительный; я очень умный, или я второсортный глупец» и т.д. Любая из этих двух dharanas (утверждений, сфокусированности) будет мешать йоге и медитации. Если в следующие 10-15 минут мы будем просто помнить об этих трех правилах для медитации, тогда мы сможем глубоко погрузиться в медитацию.
Пять шагов медитации
Если мы следуем этим трем важным правилам, тогда мы можем глубоко погрузиться в медитацию.
Вначале медитация - это просто расслабление. На втором этапе медитация становится чем-то, что дает вам энергию; вы чувствуете себя более энергичными. На третьем этапе медитация приносит с собой творчество. На четвертом этапе медитация приносит энтузиазм и радость.
Пятый этап медитации неописуем, вы просто не можете это описать. Это и есть то единение со всей Вселенной. Это пятый этап медитации. Не останавливайтесь, не дойдя до него.
...
Знаете, ваша способность наслаждаться увеличится с помощью медитации, ваша способность исполнять свои желания также увеличится с помощью медитации. А когда вы для себя ничего не хотите, вы способны исполнять также и желания других людей.
Это просто прекрасно. Но не останавливайтесь, не дойдя до этого этапа, продолжайте медитировать.
Перевод: Аня Рыбальченко, Тимофей Слюсарев.
Источник:
Медитация Сахадж Самадхи
Что такое Сахадж самадхи? «Сахадж» — это санскритское слово (sahaja), означающее «естественный» или «не требующий усилий». «Самадхи» — это глубокое, блаженное, медитативное состояние. «Медитация Сахадж Самадхи» — это естественный, легкий способ медитации.
Эта медитация выполняется с личной мантрой. Обучение этой технике медитации происходит на курсе "Искусство медитации" от "Искусства Жизни" (The Art of Living). Здесь же дается личная мантра.
Что такое мантра, легко ли ее запомнить?
На санскрите мантра описывается так: «Manana trayate iti mantra». Мантра — это то, что спасает вас от повторения. Повторяющаяся мысль вызывает беспокойство. Мантры помогают освободиться от беспокойств/волнений. В медитации Сахадж Самадхи каждому участнику дается индивидуальная мантра, простой звук, который очень просто и легко запоминается.
Медитацию Сахадж Самадхи преподают только учителя, лично сертифицированные Шри Шри Рави Шанкаром. Эта медитация происходит из традиции, которой тысячи лет, и она была сохранена в своей чистоте, так что вы получите самый чистый опыт медитации.
✽✽✽
Таймер для Медитации
Медитацию "Сахадж Самадхи" рекомендуется выполнять по 20 минут два раза в день. Поначалу бывает сложно отмерить время, поэтому можно воспользоваться приложением "Таймер для Медитации". Приложение проигрывает тихий звук гонга по истечение 20 минут.
Ссылки:
- Курс "Искусства Жизни" по обучению Сахадж Самадхи (artofliving.ru)
- How a personal mantra helps in meditation by Gurudev Sri Sri Ravi Shankar (youtube.com)
- What Is Sahaj Samadhi? (bangaloreashram.org)
- Sahaj Samadhi (artofliving.org)
- Таймер для Медитации (Приложение под Android)