Медитации (Аудио)


Шри Шри Рави Шанкар


1. Базовая короткая медитация (~10 мин)

«Чем больше вы заняты по жизни, тем более важно медитировать. Медитация - это возвращение назад к той безмятежности, которая есть ваша изначальная природа.»

 

2. Позвольте уму расспространиться и расслабиться (~20 мин)

«Когда вы медитируете, позвольте этому миру быть таким, какой он есть. Повторение медитации существует для того, чтобы приучить наш организм останавливать и начинать активность согласно нашей воли.»

 

3. В столпе энергии (22 мин)

«Медитация – это путешествие от звука к тишине, от движения к неподвижности. Медитация - это пища для души.»

 


Йога-нидра медитация (20 мин)

Йога-нидра - управляемое расслабление, незамедлительно дает силы и привносит в вас покой и ясность.
Йога-нидра на санскрите означает йогический сон. Отдых, который вы получаете от этого восстановительного сна, намного сильнее, чем от обычного сна, поскольку это расслабление происходит осознанно.
Йога-нидру рекомендуется практиковать лежа на спине.

 

Бхану - Гуру Ом (Бхаджан)

«Омывание в звуке заряжает ум энергией...
Когда поются бхаджаны, не смотрите на лица других людей, не смотрите по сторонам. С закрытыми глазами, просто растворитесь в звуке.»

 


Источник: